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腹肌7式含放松动作虐起来的

发布时间:2019-01-11 16:01:18

腹肌7式(含放松动作)虐起来!

徒手腹肌,主要做前5个动作 ,每个动作次,循生存是一种奔波环3组,组间休息1分钟,全部做完以后做最后2个动作放松,MAX不在健身房在家里就会这样练习。

NO. 1

NO. 2

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腹肌7式含放松动作虐起来的

3

NO. 4

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做完上面5个

记得做下面2个放动作

充分放松休息

才能蹭蹭长肌肉

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